حالة من القلق المستمر تنتاب الكثير من المواطنين من الإصابة بالفشل الكلوي فيبحثون عن مواد طبيعية تساعدهم على تنظيف الكلي من السموم يوميا تلعب الكلى دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم والمعادن الضارة، والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بداخله، وتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى مساهمتها في إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذلك يجب الحفاظ عليها.
وخلال السطور القادمة نوضح ضرورة شرب كوب من العصير الطازج يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يعتبر ضروري للحفاظ على صحة الكلى كما جاء في موقع “Healthline”.
طرق تساعد على تنظيف الكلى من السموم
1- تناول الفواكه
هناك بعض الفواكه التي تتميز بمذاقها الجيد، واحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تجعلها مفيدة لصحة الكلى والمتواجد بها المركب النباتي ريسفيراترول.
أفضل مصارد الريسفيراترول :
العنب الأحمر: وجد أن عصير العنب من أغنى المصادر بهذه المادة ، وبالمثل الجلد الخارجي للثمرة ، كما يحتوى على بعض المعادن الأخرى مثل المنجنيز ، البوتاسيوم ، فيتامين ب1 ، ك وج .
زبدة الفول السوداني : تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية الريسفيراترول تصل إلى 13 مجم ، كما تعتبر مصدر جيد للمنجنيز والنياسين .
الشوكولاتة الداكنة : تحتوي الشوكولاتة على الريسفيراترول مع باقي أنواع مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى المعادن مضل النحاس ، الحديد والمنجنيز .
التوت : يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة ، الفيتامينات مثل فيتامين ج وك والألياف الغذائية والمنجنيز ، ولا يقل اهمية عن العنب الأحمر في إحوائة على هذه المادة .
في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات وجد الباحثون أن العلاج بالريسفيراترول كان قادرًا على تقليل التهاب الكلى في الفئران المصابة بمرض الكلى المتعدد الكيسات.
كما يحتوي العنب الأخضر على مضادات أكسدة تخلص الكلى من السموم وتساعدها على القيام بوظائفها الحيوية وتحميها من الأمراض.
2- عصائر الفاكهة
تساعم بعض عصائر الفاكهة خاصة الطبيعية في الحفاظ على صحة الكلى، حيث يحتوي عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حمض الستريك الذي يساعد في منع تكوين حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول، بالإضافة إلى ذلك فإن شرب كوب من العصير الطازج يوميًا يمكن أن يساهم في تناول السوائل اليومي الموصى به.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتقد الكثير من الناس أن تجنب الكالسيوم يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى، وهو أمر خاطئ تمامًا، حيث يعتبر الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة الكلى.
وتعد منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن، ليست المصدر الوحيد لمعدن الكالسيوم، بل يتواجد أيضًا في العديد من الأطعمة الأخرى، مثل الحبوب الكاملة، وبذور الكتان.
