تعرف على أهم النصائح قبل شراء وإستخدام المواد المنشطة

نشهد مؤخراً حالات وفيات لأشخاص مازالوا فى عمر الشباب و رياضيين على عكس المعتاد ، وترجع دائماً أسباب الوفاة إلى المنشطات التى يتناولها الشباب قبل التمرين ليشعروا بالطاقة ويقومون بأداء جيد فى ممارسة رياضتهم ، فإليكم نصائح يجب إتباعها قبل شراء أو إستخدام المنشطات أو المكملات الرياضية :

١ – شراء المكملات من مصدر موثوق مثل الصيدلية .

٢ – قراءة المكونات بعناية حيث هناك بعض المكملات بها مكونات لا تخضع لنتائج المعملية والفحص .

٣ – الحرص على شراء المكملات المرخصة والتى تخضع للرقابة الصحية والبعد عن شراء مكملات من مواقع التواصل الأجتماعى .

٤ – يجب التأكد من أن هذه المكملات لاتحتوى على عناصر غير قانونية أو ممنوع إستخدامها دولياً خاصةُ الرياضيين الذين يخضعون بشكل دورى لفحص المنشطات .

٥ – يجب مراجعة الطبيب قبل تناول أى من المنشطات أو المكملات وتحديداً أصحاب حالات الحرجة ومرضى القلب والحوامل .

٦ – الحرص على عدم تناول المواد المنشطة التى تحتوى على الكافيين بنسب عالية .

٧ – الأبتعاد عن تناول الأطعمة التى بها دهون وألياف و المقليات خاصةٌ قبل التمرين لأنها تجعل الجسد فى حالة خمول .

ومن الممكن إستخدام بعض المشروبات والعناصر الطبيعية بديلاً عن المكملات قبل ممارسة الرياضة أو التمارين لأنها أمنة أكثر وليس لها أثار أجانبية على الجسد والصحة العامة مثل :

١ – الشاى الأخضر حيث أنه يحتوى على كافيين بنسبة جيدة مما سيجعلك نشيط ويمدك بالطاقة ويحتوى أيضاً على مضدات الأكسدة المفيدة للأنسان .

٢ – الشوفان حيث انه ملئ بالكيبوهيدرات بطيئة الهضم مما سيساعد الأنسان فى الحصول على الطاقة لفترات أطول وبدون رفع منسوب السكر بالدم بنسبة كبيرة .

٣ – عصير البرتقال او عصير الليمون حيث أنها من العصائر المفيدة لصحة الأنسان والغنية بالسكريات الى ستمد الجسم بالطاقة قبل التمرينات الرياضية .