يعاني الكثير من الشباب من حالات مزاجيه متقلبة وتوتر شديد وارق في النوم ببعض الأوقات تمنعهم من الاستمتاع بأوقاتهم فقد كشفت العديد من الدراسات أن الرياضة كلمة السر في تحسين تلك الأمور.
فأن التمرينات الرياضية لها بالفعل العديد من الفوائد للصحة العقلية بما في ذلك تحسين النوم والمزاج وتعزيز الدافع الجنسي وزيادة مستويات الطاقة واليقظة العقلية حسمبا جاء بموقع «Healthline».
فممارسة الرياضة في مجموعات يزيد الفوائد الصحية عكس التمرين الفردي لان التمرين في مجموعات قد يمنحك دفعة إضافية بغض النظر عن نوع التمرين الذي تنجذب إليه، فليس هناك جانب سلبي للبقاء نشيطًا بدنيًا.
تشير الأبحاث إلى أن الشخص إذا كان وحيدًا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فقد تفقد بعض الفوائد الصحية من التدريبات الجماعية.
التدريبات الجماعية مقابل التدريبات الفردية
من المعروف أن التمرينات الرياضية لها بالفعل العديد من الفوائد للصحة العقلية، بما في ذلك تحسين النوم والمزاج ، وتعزيز الدافع الجنسي ، وزيادة مستويات الطاقة واليقظة العقلية.
في دراسة جديدة ، نظر الباحثون في ما إذا كان التمرين الجماعي يمكن أن يساعد طلاب الطب ، وهم مجموعة شديدة التوتر قد تستخدم تدريبات منتظمة.
بالنسبة للبحث ، انضم 69 طالبًا في كلية الطب إلى واحدة من ثلاث مجموعات تمارين رياضية.
قامت إحدى المجموعات ببرنامج تدريبي جماعي مدته 30 دقيقة لتقوية العضلات الأساسية والتدريب الوظيفي للياقة البدنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع تمرين إضافي إذا رغبوا في ذلك.
كانت هناك مجموعة أخرى من المتمرنين الفرديين ، الذين مارسوا التمارين بمفردهم أو مع ما يصل إلى شريكين على الأقل مرتين في الأسبوع وفي المجموعة الأخيرة ، لم يمارس الطلاب أي تمرين بخلاف المشي أو ركوب الدراجات للوصول إلى حيث يريدون الذهاب.
قام الباحثون بقياس مستويات الإجهاد التي يتصورها الطلاب ونوعية الحياة – العقلية والجسدية والعاطفية – في بداية الدراسة وكل أربعة أسابيع.
بدأ جميع الطلاب الدراسة على نفس المستوى تقريبًا لمقاييس الصحة العقلية هذه.
بعد 12 أسبوعًا ، لاحظ المتمرنون الجماعيون تحسنًا في جميع الأنواع الثلاثة من جودة الحياة ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات التوتر لديهم.
وبالمقارنة ، فإن المتمرنين الفرديين تحسنوا جودة الحياة العقلية فقط – على الرغم من أنهم يمارسون حوالي ساعة واحدة كل أسبوع أكثر من مجموعة المتمرنين.
بالنسبة للمجموعة الضابطة ، لم يتغير مستوى التوتر ولا نوعية الحياة كثيرًا بنهاية الدراسة.
الدراسة بها بعض القيود ، بما في ذلك صغر حجمها وإدراج طلاب الطب فقط.
سُمح للطلاب أيضًا باختيار مجموعة التمارين الخاصة بهم ، لذلك قد تكون هناك اختلافات جسدية أو شخصية بين المتدربين الفرديين والجماعيين والتي يمكن أن تؤثر على النتائج.
