تعد الفواكه والخضروات دائمًا خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة فأن تناول الطعام الصحي يقى الأسرة من مخاطر الأطعمة السريعة التي تسبب الكثير من الأمراض.
تحاول الكثير من الأسر المنشغلة كثير تجهيز عدد من الوجبات سريعة التجهيز قبل الذهب لعملها حتى يتمكن أطفالها من تناول طعاما صحيا.
قد يأكل الآباء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا بشكل مختلف عن بقية أفراد الأسرة قد يرفض الأطفال الصغار المعرضون لنوبة الغضب تناول الطعام في أوقات الوجبات ويتوقف المراهقون عند الطريق في طريقهم إلى المنزل من المدرسة ويتخطون عشاء العائلة.
في حين أنه يمكن أن تشعر بالإرهاق ، مع مزيج من التخطيط الدقيق والاستعداد للتحلي بالمرونة، فمن الممكن أن تجعل عائلتك في نفس الصفحة مع عادات صحية.
نصيحة واقعية لتناول الطعام الصحي كعائلة.
- 1. اترك الكمال
بغض النظر عما تعتقده وسائل التواصل الاجتماعي، لا توجد طريقة مثالية لتناول الطعام الصحي هذا يعني أن وجباتك لا يجب أن تكون باهظة الثمن أو معقدة أو تستغرق وقتًا طويلاً أو مثالية.
بدلاً من ذلك ، من المهم أن تكون واقعياً وأن تبذل قصارى جهدك لمساعدة أسرتك على اتخاذ خيارات صحية.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التخلص من الضغط للحصول على نظام غذائي مثالي، من المرجح أن تجد طريقة صحية لتناول الطعام تناسب عائلتك.
- 2. تجنب تصنيف الأطعمة على أنها محظورة
في حين أن بعض المكونات مغذية بالتأكيد أكثر من غيرها، فمن المهم تعزيزعلاقة صحية مع الطعام من خلال تجنب استخدام لغة مثل “سيئة” أو “محظورة” بالإضافة إلى ذلك، فإن التقييد الشديد يمكن أن يخلق ضغوطًا وتوترًا حول أوقات الوجبات.
- 3. اجعل الأكل الصحي يتعلق بالعافية وليس الوزن
ليست الحميات الغذائية غير مناسبة للأطفال فحسب، بل إن مناقشة وزن الجسم أمام الأطفال يمكن أن تؤدي إلى أفكار وسلوكيات مضطربة حول الأكل.
بدلاً من الحديث عن محتوى الطعام من السعرات الحرارية أو الدهون ، ركز على فوائده ، مثل مذاقه أو العناصر الغذائية التي يوفرها.
وبالمثل ، تأكد من التحدث مع أطفالك عن حب جسدك والتعامل معه بلطف. بعد كل شيء ، يمكن أن يساعد سماع الحديث الإيجابي من الوالدين في بناء والحفاظ على صورة صحية للجسم واحترام الذات لدى الأطفال.
